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芒果的功效与作用解析 芒果最有营养的吃法

发布时间:08-01 责任编辑:阿楠
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芒果是超市里我们经常见到的一种水果,可是你知道吗小小的一个芒果蕴含极其丰富的营养元素。下面就有我来向大家介绍芒果的功效与作用。

芒果营养极其丰富

现代营养学研究发现,芒果含有丰富的维生素A、C、E,每10克的芒果中含有15微克的维生素A和70微克的维生素C,就维生素的含量来讲,芒果当属热带水果中的冠军。芒果还含有丰富的胡萝卜素,每10克芒果中的胡萝卜素达到90微克,也是其它热带水果所不具备的。

另外,芒果还含有钙、铁、磷、硒等矿物质和果酸、多酚等生物活性素,对于人体健康都有着良好的作用。

芒果是很好的中药材

芒果是一种药食两用的水果,《本草纲目》中指出:芒果性凉、味甘酸,入脾胃和肺经,有健脾强胃、润肺生津、理气祛痰的功效,对于消化不良、恶心呕吐、肺热咳嗽等疾病有着良好的疗效,在中医很多的经典验方中都可以发现芒果的身影。

芒果的果皮、果核、茎、叶也是有用的中药材,果皮有清热解毒作用,茎、叶有抗菌消炎作用,果核煮水喝,有退烧的效果。

芒果食疗功效

食用芒果,对于促进身体健康有着很多功效。芒果含有多种抗癌成分,对于各种癌症,尤其是结肠癌有预防和治疗作用。芒果中的维生素C比较稳定,加热也不会消失,所以食用芒果可以降低胆固醇,防治多种心脑血管疾病。芒果含有丰富的糖类和维生素A,有清肝明目,改善视力的作用,芒果含有多种抗氧化成分,能够消除自由基,延缓衰老,防治老年性痴呆,对女性还有美容养颜的作用。

芒果的功效与作用

1、有助预防癌症

由于天然抗氧化物和维生素含量高,芒果可以降低人们患癌症的风险。研究表明:芒果中的黄芪、槲皮素、鞣酸等化合物能帮助身体对抗乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。

2、改善大脑功能

芒果富含维生素B6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺,有助于提高人的专注度,并改善记忆。

3、保护肝脏

芒果含有大量强效抗氧化剂,有助清洁肝脏中的毒素。

4、降低胆固醇

芒果中的膳食纤维和果胶含量高,它们有助于降低血清中的胆固醇水平。

5、改善消化系统

芒果中含有的膳食纤维有助清除消化道内的废物和毒物,从而有益肠道内有益菌的生长,保护消化系统。此外,芒果中还富含钾,缺钾会引起体液失衡,并且导致便秘。

例假期间能吃芒果吗?

芒果的功效:

芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。在古代,凡漂洋过海者,无不随身携带一些芒果,以解晕船之症。果肉或以芒果煎水进食,对抑制孕妇作呕也有很好的效果。

芒果能降低胆固醇、甘油三酯,常食有利于防治心血管疾病。

芒果有祛疾止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。芒果含芒果酮酸等化合物,具有抗癌的药理作用。芒果的果汁能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间变短,因此对防治结肠癌很有裨益。

芒果的胡萝卜素含量特别高,有益于视力,能润泽皮肤,是女士们的美容佳果。芒果中含有芒果苷,有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用,能延缓细胞衰老、提高脑功能。它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋白。它还有祛疾止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助治疗作用。

芒果的作用:

1、食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

2、抗癌。据现代食疗观点而言,芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。

3、美化肌肤。由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。

4、防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等,除了具有防癌的功效外,同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。

5、防治便秘。土芒果中含有大量的纤维,可以促进排便,对于防治便秘具有一定的好处。

6、杀菌。芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。

因此女人在例假期间可以吃芒果,适量吃不会对月经造成影响。