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老年人要如何抗衰老 老年人健康教育的重要性

发布时间:07-31 责任编辑:毛毛
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衰老是人生的一个自然过程,我们无法改变,但是我们可以延缓衰老,抗衰老。下面我们就是食物和运动两方面来告诉大家。其次加强老年人的健康教育也是十分重要的。

食养助长寿

在传统的养生方法中,食养是很重要的方面,中医认为,人到了老年,肝肾虚弱、脾胃功能下降是不可避免的,这种身体多系统阴阳失衡,是导致衰老的主要原因之一。

大部分食物都具有药性,选择合适的食物来调养,能够有效的调整老年人身体阴阳不平衡的状态,减缓衰老。比如山药、枸杞、桂圆、大枣、黑豆、黑木耳、小米、牛肉、乌鸡肉等食物,都有滋补肝肾,增强气血的作用,是促进老年人健康长寿的常用食材。

锻炼促长寿

用进废退,是人体组织器官基本的规律,老年人坚持适当的锻炼,可以对内脏、血液循环系统、骨骼肌肉组织、神经系统等多个组织系统进行刺激,使其功能在锻炼中不断增强,能够有效的减缓组织细胞衰老的趋势,增强身体的活力。

老年人锻炼,除了进行散步、打太极拳、唱歌、跳舞等文娱体育活动外,还要重视对大脑思维能力的锻炼,科学证明,老年人脑细胞老化是对衰老影响最大的因素,所以老年人平时要主动的锻炼一下大脑的活动能力,做一下智力题,搞一些自己喜欢的研究,下下围棋、象棋等,都会对减缓衰老起到一定作用。

乐观有益长寿

现代医学统计表明,很多老年人出现衰老的状态或者疾病,都与心理因素有关。老年人大都退休在家,不再担负一些工作或者社会活动任务,会有一种无用的心态,如果自己不能够及时的进行调节,容易出现孤独、抑郁甚至愤怒等不良情绪,造成身体各系统和组织的紊乱,出现血压波动、心跳不规律等问题,促进人体的衰老。

所以老年人要保持乐观的心态,善于自我调节,通过积极参加一些社会活动或者参与一些文体活动团体,让自己老年生活丰富一些,有助于健康长寿。

老年人健康教育的必要性

老年人按照年龄的推进可分为3个阶段,即65〜74岁为老年前期、75〜84岁为老年中期、85岁以上为老年后期,在这3个年龄阶段的老年人,身体功能和行为特征有共同性,也有差异性。

随着年龄增长,人的器官、组织的功能在不断衰退,从心理学上分析,老年人的感觉、知觉、智力、解决问题的方法、理解、学习以及在正常情况下和应激情况下的情绪反应、对家庭对社会的压力和对环境的适应能力也在逐步减退。

社会学对老年人的分析认为老年人有自己的角色,依据不同的文化背景有其特有的权利和义务。老年人的不同人生经历是经验的累积过程,应随着年龄与社会角色的变换完成与社会的互动。社会经济的改善与变化、政治制度、社会文明程度、人际关系处理的情况都对人的衰老起着加速和延缓的作用。