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更年期的心理问题是什么 更年期的心理治方法

发布时间:08-02 责任编辑:阿珂
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女性更年期不仅表现在外在的衰老,身体机能的退化,更严重的是心理问题。除了要关注她们的身体健康,更重要的是保障他们的心理健康,这里有一些更年期的心理治方法。

更年期的心理特征与保健!

(1)已进入或将至更年期的人应及时了解有关更年期的生理心理知识,认识到更年期的到来是生命的自然规律,要正确对待更年期的某些生理和心理变化,要保持乐观的情绪和愉快的心境。出现了生理或心理方面的症状都应主动求医,积极配合治疗,以防生理症状和心理症状相互影响。

(2)尽量避免不良刺激。进入更年期后人的心理相对来说比较脆弱,受刺激后易发生较大的心理障碍。有资料表明,在更年期出现的精神异常病人中,有2/3的人在发病前遭受到不同程度的精神刺激。因此,改善不良环境,避免不良刺激,是更年期心理保健的一项重要措施。

(3)合理安排生活、劳逸结合。保持良好的生活习惯,睡眠要充足。多参加有意义的社会或娱乐活动,维护良好的人际关系。

(3)脂肪:一般每天65克左右,少吃动物性脂肪,适当食用植物油。脂肪摄入过少时,会影响脂溶性维生素的吸收。

(4)维生素:维生素具有广泛的生理功能,任何一种维生素都不可缺乏,应多吃新鲜水果、蔬菜。

(5)矿物质:对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视,以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用,不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用,应注意摄取。

结语:

更年期是一个女人必须经历的阶段,我们也许现在风华正茂,却也无法抵挡过岁月无情的摧残,但是有效的呵护自己的心理健康和注意营养,一定会继续生活的快乐幸福。

女性更年期心理保健不容忽视

女性一到更年期,就容易出现各种问题,其中表现得最为明显的就是心理健康问题,处于更年期的女性,情绪不受控制,一点事情就容易引爆她们,在常人看来她们喜怒无常,难以接触,这样对更年期女性健康来说是极为不利的,因此大家应该注重更年期心理保健。

更年期是中年向老年的过渡期,一般在50岁左右,持续约1-2年。男子更年期没有女子来的早,也没有女子明显。到了更年期,大脑功能在某些方面开始衰退,内分泌系统功能下降,男女性腺分泌性激素的能力有所减退,性功能随之下降。

对有些人来说这些变化是缓慢和不明显的,可通过植物神经系统的调节平稳地度过。但有些人变化较快较明显,以致植物神经系统功能紊乱,出现紧张、焦虑、烦躁、易怒、失眠、记忆力减退、燥热不安、心悸、眩晕、性欲淡漠、性功能减退等一系列症状,称为更年期综合症。

更年期是人生的一个必然过渡时期,这个时期可长可短,因人而异。要消除对更年期变化的恐惧忧郁情绪,要知道,度过更年期,人生还会有第二个青春。

专家教你四大更年期养生法

一、更年期女性遭受的各种生理、心理

上的变化是难免的,因此,为了避免这种变化对更年期女性造成伤害,首先要正视更年期,了解更年期。专家表示,更年期是必经阶段,是向老年期的一个过渡阶段,经过两年后自然可以缓解。因此,更年期女性要接触精神负担,安然度过更年期,避免更年期综合征对身心造成的伤害。

二、更年期的饮食调节很关键。均衡的营养才能保证强健的体魄,而拥有健康的身体才能更好享受生活。因此,更年期女性不易节食,要注意调整营养,饮食要遵循低热量、低脂肪、低盐、低糖原则,定时用餐,少时多餐,吃些瘦肉、鱼类和蛋类补充优质蛋白质比如鱼肉、鸡蛋、牛奶,适当吃些豆制品比如豆腐、水果蔬菜,保证健康饮食,安全度过更年期。

三、心理波动是更年期女性常要面临的问题,因此更年期女性要注意避免过重、过累、过度紧张的工作劳动,避免精神过度紧张,多和家人朋友沟通,创造一个轻松愉快的环境,安心度过更年期。

四、适当的运动不仅可以保证心情愉悦,还可以加强体质,因此适当运动是更年期养生的重要事项。日常生活中女性要注意多进行户外活动室外,呼吸新鲜空气,适当接触阳光,预防骨质疏松等更年期并发症出现。

以上四大养生法是更年期女性很重要的生理和心理养生方法,只要按照专家的建议,心烦意乱的心思就会主动消失,成功走向中老年!