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男人更年期的症状表现 怎样预防男人更年期提前

发布时间:08-02 责任编辑:小敏
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不仅是女性,男性也有自己的更年期,一旦到了更年期,男性心理上也会发生巨大的变化,那么怎样预防男人更年期提前?男人更年期的症状表现是什么?小编告诉你。

体检预防男人更年期?

1.生活规律

中年男人怎样预防更年期,首先就要保持生活有规律,比如规律的体育锻炼、规律的日常作息、规律的工作和学习习惯等。尤其是体育锻炼,或者是别的能活跃身心的活动,最好每天参加一次,至少每周三次,能改善你的自我感觉,使你觉得自己精力充沛,身体健康。

专家提醒,为了预防更年期,中年男人不要随意改变以往的生活习惯,可以随意选择一两件新鲜的事来做,以达到一时的心理满足,但不要影响你人生的基本架构。

2.饮食调整

怎样预防更年期当然少不了饮食调整。专家指出,中年男人饮食要保证全面营养,如常吃鱼、肉以补充氨基酸;山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益;富含维生素C的食品对骨骼、牙齿有利;胡萝卜富含胡萝卜素,可以抗癌等。

另外,一些营养专家还指出,男性进入更年期时,每天可多吃5种食物:薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆等。其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成粥,作为每日早餐。每天早上喝一杯蜂王浆,加上花粉、蜂蜜调味。

3.经常体检

经常体检也是预防更年期的有效措施,一旦确诊为更年期,应当尽快治疗,以免耽误病情。中药在改善更年期症状方面效果显著且不良反应少,但要在医生指导下使用。

最后,专家提醒,中年男人往往心理压力较大,情绪容易波动,也会加速机体衰老,导致更年期提前。因此,怎样预防更年期,还应该注意做好心理调整,以增进身心健康,延缓衰老。

1/3的男性有更年期症状 男人更年期也难受

1/3的男性有更年期症状男士不到40岁时,脸色红润、肌肉发达,处处表现出阳刚之气;但有些人一过40,身体状况就急转直下,脸色苍白、啤酒肚隆起、肌肉松软。如果四五十岁的男士还出现身心疲倦、原因不明的心脏病发作、性功能减退等,这就是男性更年期在作怪。过去一直认为男人没有更年期。

因为男性雄激素水平的减退是渐进的,每年下降1%―2%,没有类似女性的“绝经期”这一明显的标志,所以不容易引起注意,直到最近才进入医学家的视线。奥地利泌尿协会在1994年的欧洲男性科学会议上提出了“男性更年期”这一概念,一经提出就在医学界得到广泛的认同。

据统计,有1/3的40―70岁男士都会出现更年期症状。男性更年期也挺难受每个男士的更年期症状不尽相同,主要有以下4大类症状:

1.情绪和认知功能障碍,如疲劳、工作能力下降、注意力不集中等;

2.性功能减退;

3.生理机能症状,如失眠、便秘、骨骼关节疼痛等;

4.血管舒缩症状,如多汗、潮热、心悸等。出现这些症状主要是由于睾丸、脑垂体、下丘脑和大脑皮层之间的作用失去了平衡。

进入更年期,男士的雄性激素分泌量开始下降,位于脑垂体上部的下丘脑处于兴奋状态,导致不安、烦躁、心悸、呼吸困难、手足麻木和头痛等症状反复出现。

此外,不健康的生活方式(如吸烟、酗酒等)、慢性病、恶劣的生存环境等也容易诱发更年期。

男性进入更年期阶段,要保证全面的营养。应常吃鱼、肉以补充氨基酸;山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益;富含维生素C的食品对骨骼、牙齿有利;胡萝卜、茼蒿等富含胡萝卜素,可以抗癌。