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最简单的快速丰胸秘籍 女孩子丰胸的方法介绍

发布时间:07-31 责任编辑:妍妍
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很多女孩都想要一双傲人的胸部,傲视群雄。但是如何使胸部快速变大?今天教你3个丰胸秘籍,虽然简单,但是效果却是棒棒哒~

丰胸秘籍一:提膝练习

单腿站立,身体保持平衡,另一只脚抬高,双手抱紧提起的膝关节,挺胸收腹,视线保持水平。缓慢松开双手,将双手打开至侧平位置。尽量的提膝,把大腿尽量的向腹部收紧。保持二十秒左右。

经常做这个动作能很好的改善骨盆区域的围度。同时有助于提升胸部罩杯,帮助胸部肌肉变得结实。

丰胸秘籍二:侧腹及侧腰练习

身体侧躺在地板上,将头枕在一边的手臂上,肩膀、髋、脚尖要在一条直线上。首先把上边的腿绕到后侧搭住下边的腿,双腿慢慢地向上抬高,臀部略着地。保持二十秒左右。能很好的收紧腰线,从而让胸部线条更加明确。

丰胸秘籍三:扩胸操

首先,要准备两个5磅左右的哑铃,话说女生家里很少会有这种东西出现吧,专门去买也太麻烦了。小编贴心地给众姐妹们向来一个方便快捷的好方法。将两个空矿泉水瓶装满水差不多就是这个重量。还要一个健身球,当然也可以用跟膝盖一样高的椅子。

1、绷直双腿和臀部肌肉,在健身球上控制身体平衡,做深呼吸。

2、左手缓慢放下,与身体保持平行,手肘略微弯曲。深呼吸一次,重复举哑铃动作。

3、右手交换做十次。

4、整套动作重复十次。

别看只有三套丰胸秘籍,但只要你照着去做,很快就能见到成效了。当然了,如果能配合饮食等其它丰胸的方法,效果会更加显著哦!

吃什么丰胸

1、豆类

大豆所含的多种微量元素对人体的生长发育、新陈代谢、内分泌活性、神经结构、免疫功能均有着重要的作用,故有“微量元素仓库”之美称。

2、莴笋

莴笋是传统经典的丰胸食品,莴笋中的钾是纳的27倍之多,对调节体内的水电解质平衡有很好的作用,能够促进排尿消除水肿,还能刺激胸部的发育。和能够促进雌激素的鸡肝一起食用,能调养血气,使胸部变得等丰满挺拔。

3、核桃

核桃是女性们所熟知的滋补食品,不仅能够增强脑功能,防止动脉硬化,乌发润肤,还可以延缓衰老。这是因为核桃含有丰富的锌和维生素e,特别是其所含的亚麻酸,能够刺激雌性激素,是最近非常流行的丰胸食物。

三招最快丰胸秘籍 针对性丰胸动出坚挺胸部

双手踏步练习

A.俯身伸直双臂支撑在踏步板,双手保持与肩同宽,身体绷直,背部、臀部与腿部直到脚后跟保持平直。

B.左臂向左移动离开踏步板大约20厘米,然后左手撑地,右手也向左移动离开踏步板,双手撑地,保持平稳,随后双手依次返回踏步板。接下来,再完成一次向右移动和返回的动作。连续完成10-12次,注意整个过程中保持身体绷直,不要抬高臀部或弯曲双腿。

推压运动

A.大约对着墙3、4步远,手臂与肩同高向前平稳地把健身球推压在墙上,不要用力过猛,感觉健身球反弹的力与自己的推力正好平衡即可。

B.手臂慢慢向两侧弯曲,身体往前倾,直到胸部贴近健身球(脚后跟抬起离开地板)。稳定每组做10-12次即可,动作要领:保持稳定推压健身球,如果感觉反弹力量过大无法控制,就应该减少推力。

扩胸舒展

跪坐在脚后跟上,双手紧扣放在头后,坐直,保持腰部和胸部尽量挺拔,用力向外扩展肩部,直到将肩、胸向前舒展到最大,保持这个动作,做3次深呼吸,然后放松并重复刚才的动作。

学会了这些动作,接下来要做的事就是在一段时间里每天都坚持锻炼,动出性感胸部,需要的是正确丰胸的方法,加上你的毅力和耐心。加油哦!