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女人经期减肥法是什么 经期减肥运动方法

发布时间:07-31 责任编辑:阿楠
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不少MM都知道经期女性的身体能量小号非常大, 这段时间也是减肥的好时期,如果把握的好,可以达到快速减肥的效果。那么经期减肥运动方法?小编来教你。

一、饮食 控制减肥法

经期一开始,就会进入卵泡期。当月经结束时,经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始减肥的绝佳机会。在这一周里,要严格控制饮食中的能量摄入,以食物减肥为主,同时配合进行激烈的运动燃烧脂肪。

二、饮食特别注意事项

1.饮食不要松泄,保持健康的节食千万不要放纵口欲,这时吃多是最容易胖的。(多吃高纤维食物,比如蔬果、全麦、糙米、燕麦等食物,都含有比较多的纤维,可以促进激素排出,增加血液中的镁的含量,在调节月经、镇静痛经的同时,帮助减肥。)

2.虽然这时体重下降不明显,若控制的好生理期后,说不定体重很容易就下降。(少吃甜食,不要觉得经期的时候吃什么都不会发胖,就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物,这种甜食会导致你血糖不稳定,导致你的体重持续增重,不但起不到经期减肥的效果,甚至连不增重都无法做到哦。)

三、 运动刺激减肥法

我们每天可以做半小时的有氧运动,注意有氧运动一定要做半个小时以上才有燃烧脂肪的效果哦。

对减肥比较好的有氧运动是快走运动,它对燃烧体内的脂肪最有效。要注意的是,快走时腹部要用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的瘦腹效果。

每次在做完“快走运动”后,你会感到你的小腹是紧绷的,这属正常现象,是腹部脂肪分解的必经过程,一般三天左右腹部就能恢复柔软。

在经期减肥懂得抓住重点会让你收获一个完美的自己,现在,MM们现在知道经期减肥的重点就是饮食和运动了吗?要记得在女人每个月好朋友来临的日子里坚持饮食和运动减肥法哦,努力的坚持会成就一个完美的自己,你会让自己以后的每一天都是以最青春的身材来度过。

女人经期减肥

当然如果生态确实是属于肥胖的话,那么减肥是为了更好的保证自己的身体健康,但是如果是为了追求所谓的骨感美,那么绝对是不可取的,因为那样会严重地影响到你的健康,所以希望女性朋友都可以重视。

握“时期”自然减轻体重

对于女性来讲在经期前后,体重会有一些轻微的变化,这主要是因为女性的生理周期会改变促使体重发生相应的变化,比如说生理期间体重会有些减轻,而生理期后体重对又会变重,这就告诉想减肥MM们,只要抓住经期关键时期,体重也会自然减轻,那么自然也会轻松达到减肥目的。

在“最佳减肥时期”调整你的主食

经期减肥最佳的减肥时间是生理周期过后的第二天,此时期可以采用饮食减肥方法,适当调整饮食,减少糖份的摄取,早餐和晚餐摄取一些蔬菜,水果,绝对不能吃主食,只有午餐才能吃主食,总之一天不能超过一顿的主食,而且还需要多做运动,

调整主食的第二天做体操

在经期的第二日调整饮食的主食后,在吃早餐前一定要做一下跳体操,这样可以帮助身体快速燃烧脂肪,达到减肥目的,记得一定要早餐前做,否则可不会有减肥效果呦!

经期减肥确实是很多人会喜欢选择的一个减肥时期,当然如果可以做到科学减肥的话,那么这个时候就可以很好的帮助自己达到减肥的效果,但是如果不注意方法就很容易导致一些不利的伤害。